[...] mięśniowe po mocnym przetrenowaniu np klatki 1/2 razy w tygodniu po 3/4 ćwiczenia przeskoczyłem w końcu stagnację i poprawiłem wynik w WL. Lecz taki trening zajmuje mi bardzo dużo czasu robiąc go systemem FBW i np po mocnym treningu nóg nie mam siły na resztę partii bo zanim rozgrzeję się do ciężaru roboczego to muszę zrobić kilka serii [...]
[...] brzuch ktory jest swego rodzaju grupa miesni antagonistycznych co do ledzwi, dlatego tez podczas cwiczenia miesni prostych brzucha (patrzac na tor ruchu chociazby) jest to bardzo dobry stretching dla prostownikow... jedynym przeciwskazaniem jakie mozna by wymienic jest to ze nie powinno sie np. po wioslowaniu sztanga i martwym ciagu (czyli [...]
[...] 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z ciaglym bieganiem i dal FBW [...]
[...] robilem wsady (kosz mam regulowany na 2,85) inna sprawa,ze nie wydaje mi sie zeby wielokrotne przekakiwanie tyczki na wys 1m bylo jakims mega wynikiem rozumiem 1,20.. '' ale podrzuty na 50 kg w seriach - przy Twojej wadze - to żadne pierdu pierdu'' nie bardzo rozumiem, te zadne pierdu pierdu w sensie,ze to dla mnie za duzo by bylo czy za mało?
plan do bani. podaj jakies info o sobie. apropos przysiadow.... oczywiscie,ze jest roznica. przedni lepiej rozwija uda i jest bardzo dobra alternatywa dla wersji klasycznej. stosowany zamiennie w cyklach,badz rownoczesnie,jako lzejsza wersja siadow w programie(ulozenie sztangi i ustawienie ciala,minimalizuje uzycie zayebiscie silnych miesni [...]
[...] po 15 powtórzeń 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) 7.Wspięcia na palce ze sztangą 5 serii po 20 powtórzeń (wykonywać bardzo wolno) 8.Wspięcia na siedząco 6 serii po 20 powtórzeń (ostatnia seria na max powtórzeń) Mój Trening, coś zmienić ? Chce takie nogi co na zdj które dodaje. [...]
%-) oj czuje że do takich nóg brakuje bardzo wiele; jw. zacznij mniej porownywać, marzyć a więcej wrzucać danych konkretnych, choćby używająć ankiety.
właściwy rozkład BWT
hmm..zastanawiam się nad tym co piszecie. szukam też własnie info o treningach siłowych i myślę czy moze nie powinnam spróbowac. tzn. nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię ( mieszkam na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub [...]
Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. Spodziewałem się tego że zwrócicie uwagę na nogi nie chcę większych nóg całe życie jeżdżę na rowerze i takie nogi mnie zadowalają. Na początku starałem się robić martwy ciąg i przysiady ze sztanga jednak bolą mnie plecy. Pracuję fizycznie jako spawacz i w pracy się trochę nadźwigam a poza tym w 2012 roku [...]
gateway93 widze ze nie wierzysz mi heh leczylem sie ..tak leczylem sie bo jak narazie z kolanem jest normalnie (od czasu do czasu tylko sie zblokuje to kolano,ale bardzo rzadko) u prywatnego ortopedy po znajomosci no i on sam mi kazal jezdzic rowerem. jesli zupelnie bym nic nie robil to bym musial chodzic na rehabilitacje, bo i tak mialem zanik [...]
Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]
[...] spodziewałeś sie go pokonać w pierwszej rundzie? Nog: Nie, nie spodziewałem sie wygranej tak szybko. Myślałem o pokonaniu go w drugiej, może trzeciej rundzie, jakby był już bardzo zmęczony. Ale możliwość zostania na górze przyszła wcześniej i nie mogłem tego zaprzepaścić. W czasie kiedy byłem na górze zmierzałem do końca walki. Sorry ze tak [...]
Zostawie caly trening do oceny specjalistom ale na pierwszy rzut oka klata przetrenowana i to bardzo. Po drugie nie robisz nog i to drugi duzy minus. Przydalaby sie regeneracja i moze zmiana treningu. Poloecilbym wejsc na FBW i wtedy zobaczylbys efekty. Z tym planem ktory masz powyzej rewelacji nie bedzie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]
UFC on Fox 9
[...] kontuzje :-( Pettis to bez wątpienia 1 z największych talentów w historii MMA i ma potencjał nawet na GOAT w MMA. Grant 5-0 w LW, dobrze boksuje, naprawdę silny i duży LW z bardzo mocnym gnp, zniszczył Maynarda - może być dobra walka, ale ofc stawiam na Pettisa - przed czasem ofc może przez TKO.. Chyba jestem jedynym, który będzie kibicował [...]
[...] niewiele znaczy. Chwila nieuwagi i po walce. Jedyny znak zapytania od strony Nogueiry to dla mnie - czy jest w stanie obalić Silvę? To nigdy nie była jego mocna strona (w przeciwieństwie do Arony), ale ostatnio przybiera na masie i bardzo się ponoć wzmacnia. Dlatego może jednak by dał radę. To jest właściwie kluczowe pytanie co do tej walki.
Michaił czyli mam zaczać od ACT , mam problem z tymi obwodami czy możesz mi wytłumaczyć dokładnie OCB , Obwód to wszystkie wykonanie pokolei ćwiczenia ???? wszystkie 12 i puxniej 2 min. przerwy i następny obwód ??? czy oto chodzi ?. Program VI (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]
Obwód to wszystkie wykonanie pokolei ćwiczenia ???? wszystkie 12 i puxniej 2 min. przerwy i następny obwód ??? czy oto chodzi ?. TAK Program VI (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]
Nie wiem ale autor tematu sobie chyba jaja robi że ma rozbudowane nogi od grania w noge Ja jakoś gram w noge już z 8 lat, gram w klubie, po boiskach z kumplami, gram bardzo dużo, a jedynie łydki mam rozbudowane ale i tak je ćwicze Powiedz poprostu że Ci sie nie chce nóg ćwiczyć
Zaczynając od początku... :) 60kg to strasznie mało, więc zakładamy, że BF masz bardzo niski i nic specjalnie Ci brzucha nie zasłania. Niestety przy takiej wadze zakładam, że samych mięśni na brzuchu masz niewiele i to, co osiągniesz dzięki A6W to jedynie ich lekki zarys. Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie ABS II, gdyż A6W z założenia nie daje [...]
to jakie moge nasienisc poprawki? co zmienic? co dodac? Nog nie cwicze bo mam bardzo silne.. ale planowalem za 2 miesiace wziac sie za ich rozwoj na silowni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
